8 sposobów na poprawę odporności

Przedwiośnie, pora wzmożonych infekcji. Jak mówi stare przysłowie, leczony choruje tydzień a nieleczony 7 dni. W takim razie po co masz się truć środkami chemicznymi. Pozwól zadziałać swojemu własnemu układowi immunologicznemu, a przede wszystkim nie przeszkadzaj mu!

A jak można wzmocnić odporność pożywieniem?

  • Przede wszystkim zadbaj, aby w twojej diecie nie zabrakło surowych warzyw i owoców. Dobrze odżywiony organizm to podstawia prawidłowego działania wszystkich układów organizmu.
  • Codziennie spożywaj surowy czosnek, cebulę, por. zawierają allicynę (w szczególności czosnek) – substancję przeciwbakteryjną.
  • Zadbaj o dużą ilość antyoksydantów w diecie. Znajdziesz je w takich przyprawach jak oregano, tymianek, mięta, majeranek, cynamon, goździki, kurkuma, pieprz. Ponadto migdały, surowe kakao i wszystkie orzechy z brazylijskimi na czele. Szczególnie polecam owoc acai, który wg badań ma największą zdolność pochłaniania wolnych rodników.
  • Używaj świerzego imbiru. Również zawiera dużo antyoksydantów oraz ma właściwości odkażające. Możesz sporządzić napój imbirowy. W tym celu plasterki świerzego imbiru zalewasz wrzątkiem. Po ostygnięciu wody (tak żeby była ciepła a nie gorąca, można wsadzić palec i jak nie parzy to jest ok.), następnie dodajesz łyżeczkę miodu. Napój gotowy.
  • Miód, ale tylko ten naturalny i niewrzucony do wrzątku. W temperaturze 600C traci swoje właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne i przeciwwirusowe.
  • Maliny i aronia zawierają dużo witaminy C.
  • Pij sok z aloesu, który ma właściwości antyseptyczne.
  • Zadbaj o prawidłowa florę bakteryjną, która jest pierwszą barierą obronną organizmu. By ją pozyskać spożywaj niesłodzone fermentowane napoje mleczne (jogurt, kefir) oraz wszelkiego rodzaju kiszonki.
  • A żeby nasze dobre bakterie dobrze odżywić zjadaj duże ilości błonnika (najlepiej tego rozpuszczalnego w wodzie, zawartego przede wszystkim w owsie, owocach i warzywach) I pamiętaj nie przesadź z cukrami, a najlepiej w ogóle ich unikaj.

Zadzwoń do nas

534 301 920